Accesos
Contacto
hablamos@atecna.com
948 312 646
El mes de noviembre comenzamos con nuestra Semana de Bienestar.
Una semana llena de actividades para cuidar del cuerpo y mente de nuestros y nuestras atecnícolas. Con una participación altísima en cada actividad, podemos decir que fue todo un éxito.
¿Quieres enterarte de todo lo que hicimos? Sigue leyendo.
Carrera de las Murallas
Dimos el pistoletazo de salida se dio con La Carrera de las Murallas. Como ya empieza a ser tradición, un año más, conquistamos el fortín de las murallas en la carrera de 5km. Y lo mejor, sin bajas en el recorrido y llegando a meta todos y todas a la vez.
Además, este año con equipación atecnícola oficial. ¿Tendremos que montar equipo de running?
Estiramientos con nuestros atecnícolas Pedro y Melis
No podía ser de otra manera. En esta semana, no podían faltarnos las sesiones de estiramientos de Pedro Latasa y Melis Bosnali, esta vez en versión ampliada.
Nuestro atecnícola Pedro nos hizo trabajar en la sesión de estiramientos del lunes y eliminar las pocas agujetas que tuvimos después de la carrera. ¿El reto del millón de pasos nos habría puesto en forma?
La atecnícola Melis, en cambio, nos hizo disfrutar de una sesión de Yoga, en la que además de relajarnos nos ayudó a prepararnos para el solsticio de invierno.
Charla de alimentación saludable
La alimentación es un elemento clave para nuestro bienestar. Esta vez, en colaboración con Weekup y Canela Limón, María Artazcoz Regueras, nutricionista, fue la encargada de hablarnos del batch cooking y la importancia de planificar.
La planificación es la base para poder llevar una alimentación saludable a lo largo de la semana. Eliminamos el riesgo de que nos pille el toro y no tengamos nada preparado para las horas de la comida y la cena. Y, además:
- Disminuimos el nivel de estrés semanal.
- Comemos de una manera más equilibrada y saludable.
- Facilitamos la compra de alimentos.
- Ahorramos dinero.
- Evitamos el desperdicio de alimentos.
- Somos más eficientes en la cocina y en el día a día.
Esos son los cimientos para el «Batch cooking» un recurso que cada vez es más utilizado.
Gestiona tu estrés, si puedes...
Nuestra atecnícola, Yolanda Esteban, fue la encargada de darnos los tips para gestionar las situaciones de estrés a través de distintas dinámicas.
Algunas de las cosas que pudimos aprender son:
- Conócete a ti mismo y conoce tus límites.
- Identifica y gestiona los dos tipos de estrés, el estrés bueno, generado por la rutina diaria (familia, trabajo, deporte, descanso, vacaciones, interrupciones…) y el estrés negativo que es el que puede generarte bloqueos y problemas de salud.
- Exterioriza tus sentimientos o problemas con personas cercanas.
- Apóyate en la música, el deporte y actividades sociales que te hagan disfrutar y desconectar.
- Resérvate ratos para ti y haz que se respeten.
Además de todo eso, queremos compartir contigo esta infografía con algún consejo más.
Ya ves, una semana llena de actividades para cuidar de nuestro bienestar. Solo nos queda agradecer una vez más al equipo de Vincúlate por la organización y a todos y todas las atecnícolas que han participado. Sin vuestra participación no sería posible.
